Inteligencja emocjonalna, inaczej EI (ang. emotional intelligence) – to zestaw umiejętności:

• trafnego rozpoznawania własnych stanów emocjonalnych
• trafnego rozpoznawania emocji innych ludzi (i empatii)
• radzenia sobie z własnymi emocjami 
• wpływania na emocje innych

A to zdecydowanie umiejętności ulatwiające nam życie!

Co więcej, można się ich wyuczyć. Inteligencja Emocjonalna nie jest niezmienna.

Dlatego proponujemy, by skorzystać - po kolei, we własnym tempie z następujących wskazówek rozwijających IE. To zarówno filmy, jak ćwiczenia, artykuły i zadania do wykonania. Podzieliliśmy je na cztery części:

• Dobre emocje
• Złe emocje - niepokój
• Złe emocje - stres
• Samokontrola

Aby zapoznać się z nimi - przejdź na kolejną stronę. 

 Dlaczego czasem robimy rzeczy, których potem żałujemy? Dlaczego pakujemy się w niebezpieczne sytuacje? Kliknij w obrazek, by obejrzeć film. (6:40 min) 

Czy umiesz naprawdę cieszyć się?

Przeczytaj historię Uli. Tam też znajdziesz zadania, rozwijające Twoją umiejętność cieszenia się! Kliknij obrazek, by zobaczyć artykuł.

Jak rozpoznawać emocje?

 Czy wiesz, że absolutną podstawą IE jest zdolność trafnego rozpoznawania swoich emocji? Naucz się, jak to robić! Kliknij w obrazek.

I jeszcze krótki filmik o tym, dlaczego warto się śmiać? Co prawda nagrywany z myślą o rodzicach ale przyda się każdemu.  [5 minut]

 Co to jest małpi mózg, który każdy z nas ma? Czym nam szkodzi, czy przeszkadza? Jak powstaje niepokój? [8:20]

Jak małpa niepokoju zdobywa nad tobą władzę? Co takiego dzieje się, że zaczynasz odczuwać coraz więcej niepokoju? Dlaczego warto zrozumieć mechanizm przejmowania władzy przez małpę w mózgu? [6:47]

Jak zdetronizować małpę niepokoju - co trzeba wiedzieć, by zapanować nad paraliżującym działanie niepokojem? [5:38]

Jak poskromić małpę niepokoju?  Trzy konkretne techniki pozwalające nad zapanowaniem nad niepokojem. [7:08]

 Co robić z niepokojem? Koło uważności. Bardzo konkretne ćwiczenie pomocowe:

I na koniec - jak radzić sobie z lękiem? - artykuł.

Stres to niespecyficzna reakcja organizmu na wyzwania. Innymi słowy - reakcja stresowa pojawia się zawsze gdy spotykamy się z czymś nowym, trudnym, zagrażającym. produkowana jest wtedy adrenalina, popychająca nas do ataku lub ucieczki.

Stres staje się problemem - gdy nie możemy uciec od tego co nas stresuje ani tego pokonać. Lub też - gdy stres pojawia się bardzo często. Dlatego potrzebne są zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem. 

Oto kilka propocyzji:

Uwaga na sygnały istrzegawcze, które mogą popchnąć nas do zrobienia czegoś głupiego (niezdrowego, czy szkodliwego rozladowania napięcia).

Sprawdż kiedy należy być uważnym? (artykuł):

Zdrowe sposoby na stres.

 Czy wiesz, że gdy śpisz Twój mózg się kąpie? (artykuł)

Sen to Twoja supermoc! film [4:29]

Jak szybko odstresować się? Sposoby na błyskawiczne odstresowanie (artykuł).

O idei "kąpieli leśnych" - jako sposobu na odstresowanie - film [5 min].

 Oraz na koniec cała wielka lista zdrowych sposobów na rozładowanie napięcia!

 Poznaj 11 praktycznych sposobów jak nie dać się złości (film) [10 minut]

 Dowiedz się jak dfzięki proaktywności zachować spokój w każdej sytuacji (artykuł).

Dowiedz się czym jest samokontrola emocjonalna (artykuł)

No i oczywiście wskazówki - jak rozwijać zdolność samokontroli (artykuł):

Pamiętaj, że to nie wszystko! Poszperaj po naszym portalu a z pewnością znaldziesz jeszce wiele wartościowych źródeł inspiracji!