Co możesz zrobić, gdy jesteś smutny, zmęczony, głodny, niewyspany, zły, spięty itp?
Masz z czego wybierać. Albo wymyśl coś jeszcze lepszego i nam wyślij.

Poznanie kogoś nowego
Pójście na koncert
Gra w piłkę nożną lub koszykówkę
Planowanie wyjazdów wakacyjnych
Kupowanie rzeczy dla siebie
Chodzenie na plażę
Sztuka (malarstwo, rzeźba, rysunek, film itd.)
Wspinaczka górska lub wysokogórska
Wyprawa piesza ze znajomymi po okolicy
Czytanie Pisma Świętego lub innych świętych ksiąg
Gra w golfa, minigolfa
Aktywności paramilitarne, gra w paintballa
Przemeblowanie lub odnowienie pokoju
Przeglądnięcie elementów zdobiących pokój, zmiana wystroju
Pójście na mecz, wyścigi konne
Zrobienie wyścigów zwierzątek domowych (ze znajomymi)
Czytanie poradnika, artykułu, bloga, tutorialu typu „Zrób to sam”
Chodzenie na wykłady lub słuchanie mówców, np. TED
Wymyślanie, tworzenie piosenek, muzyki
Czytanie opowiadań, powieści, wierszy lub sztuk
Pływanie na łodziach (kajaki, kanu, motorówki, żeglowanie itd.)
Odnawianie mebli wg tutoriala
Wyjazd pod namiot
Myślenie o czymś dobrym na przyszłość
Gra w karty
Skończenie trudnego zadania
Śmiech
Rozwiązanie problemu, krzyżówki, ułożenie puzzli
wyjście do kawiarni z przyjaciółmi
Tenis
Praca z drewnem (rzeźba, naprawianie mebli itp).
Pisanie opowiadań, powieści, sztuk czy poezji
Opieka nad zwierzętami
Eksploracja (wędrówki z dala od znanych szlaków, zwiedzanie jaskiń itd.)
Szczera, otwarta rozmowa
Śpiewanie w grupie
Podejmowanie funkcji w organizacji
Mówienie w obcym języku
Zebrania organizacji pomocowych, obywatelskich lub społecznych
Gra na instrumencie muzycznym
Przygotowywanie przekąsek
Narty
Spędzanie czasu z przyjaciółmi
Rozwiązanie problemu osobistego
Wyjście na miasto
Kąpiel
Śpiewanie do samego siebie
Przygotowywanie żywności lub wyrobów ręcznych na sprzedaż lub do rozdania
Bilard
Zabawa z dziećmi
Gra w szachy lub warcaby
Rzemiosło (ceramika, biżuteria, skóry, korale, tkactwo)
Projektowanie, kreślenie
Odwiedzanie chorych, więźniów lub ludzi przytłoczonych problemami
Dopingowanie innych
Bowling
Bycie duszą towarzystwa
Obserwowanie dzikich zwierząt
Wpadnięcie na unikalny pomysł
Uprawa ogrodu, architektura krajobrazu lub doglądanie obejścia
Czytanie esejów lub literatury zawodowej, akademickiej
Noszenie nowych ubrań
Wyprawa do lumpeksu
Przebieranie się
Jazda rowerem, rolki
Siedzenie i myślenie
Obserwowanie, jak mojej rodzinie i przyjaciołom zdarzają się dobre rzeczy
Chodzenie na targ, na zabawy, do cyrku, do zoo, do parku rozrywki
Rozmowy o filozofii czy religii
Planowanie czy organizowanie czegoś
Słuchanie odgłosów natury
Randki
Błyskotliwe dyskusje
Wzięcie udziału w zawodach sportowych
Przedstawianie sobie nawzajem osób, które wg mnie mogłyby się polubić
Dawanie prezentów
Chodzenie na spotkania szkolne, samorządowe, rozprawy itd.
Masaże wykonywane przez profesjonalistów/bezpieczne osoby
Otrzymywanie listów, pocztówek, wiadomości
Obserwowanie nieba, chmur, burzy
Wyjście (do parku, na piknik, na grilla)
Kupienie czegoś rodzinie
Fotografia
Wygłaszanie przemówień, wykładów
Przeglądanie map
Zbieranie okazów natury (dzikie owoce, kamienie, drewno z wody)
Praca nad własnymi finansami – sprawdzenie dobrych systemów pozwalających lepiej wydawać pieniądze
Pomoc innej osobie
Słuchanie dowcipów
Poznanie kogoś nowego
Rekolekcje
Kontemplowanie pięknych widoków
Delektowanie się dobrą kuchnią
Dbanie o zdrowie (zadbanie o zęby, kupno nowych okularów, zmiana diety itd.)
Boks lub zapasy
Myślistwo lub strzelectwo
Gra w zespole muzycznym
Wędrówki
Pójście do muzeum, na wystawę
Pisanie referatów, esejów, artykułów, relacji, wspomnień itd.
Dobre wykonywanie pracy
Wędkarstwo
Wypożyczanie czegoś
Chodzenie do siłowni, spa itp.
Uczenie się robienia czegoś nowego
Pojechanie do „drive-thru” (McDonalds, KFC itp.)
Jazda konna
Wolontariat
Rozmowa telefoniczna z osobą udzielającą wsparcia
Kopanie liści, piasku, kamyków itp.
Uprawianie sportów na wolnym powietrzu (badminton, krykiet, shuffleboard, rzuty podkową itd.)
Spotkania ze sławnymi ludźmi
Wyjścia do kina
Planowanie czasu
Gotowanie
Pochwały od tych, których podziwiam
Wykonanie projektu po swojemu
Zajęcie się domem, sprzątanie szaf, szuflad
Przemeblowanie
Zorganizowanie przyjęcia, spotkania towarzyskiego
Wsparcie (coaching) dla kogoś
Oglądanie, wąchanie kwiatów i roślin
Zaproszenie do kogoś
Sprawienie, że ktoś się ze mną zgodzi
Wykonywanie eksperymentów naukowych, lub pracy naukowej
Odwiedzanie znajomych
Prowadzenie pamiętnika
Odmawianie modlitw
Medytacja
Robienie ludziom przysług
Rozmowa z ludźmi w szkole
Myślenie o problemach innych ludzi
Gry planszowe (Monopol, scrabble itd.)
Zdrowy sen w nocy
Praca na wolnym powietrzu (rąbanie drewna, kopanie grządek, praca na roli)
Nauka nowych umiejętności
Czytanie gazety, czasopism
Uczestnictwo w grupie samopomocy
Ping-Pong
Pływanie
Bieganie, gimnastyka na siłowni lub w plenerze
Chodzenie boso
Gra we frisbee, dwa ognie, berka
Słuchanie muzyki
Dzierganie, szydełkowanie, haft, ozdobne wyszywanie
Wizyta u fryzjera
Przyjęcie gości w domu
Spanie do późna
Rozpoczęcie nowego projektu
Bycie upartym
Pójście do biblioteki
Rugby, hokej itp.
Przygotowanie nowej lub wyjątkowej potrawy
Obserwowanie ptaków
Zakupy
Obserwowanie ludzi
Przygotowanie lub obserwowanie ogniska/ ognia w kominku
Sprzedawanie czegoś, handlowanie
Dokończenie projektu, zadania
Naprawienie czegoś
Współpraca z innymi w ramach zespołu
Przebywanie z zadowolonymi ludźmi
Granie w gry towarzyskie
Pisanie listów, pocztówek, wiadomości
Wyjście na bankietu, obiady, składkowe przyjęcia itp.
Rozmowa o moim hobby, zainteresowaniach
Uśmiechanie się do ludzi
Zabawa w piasku, strumieniu, trawie itp.
Zabawy ze zwierzętami
Powiedzenie komuś komplementu
Kawa, herbata ze znajomymi
Przechadzka
Kolekcjonowanie rzeczy
Wyjście do teatru
Wspomnienie bliskiego zmarłego, nawiedzenie cmentarza
Zbieranie tego, co morze wyrzuca na brzeg
Otrzymanie komplementu lub pochwały dobrze wykonanej pracy
Obserwowanie gwiazd, księżyca
Jedzenie przekąsek
Siedzenie do późna
Zachęcenie członków rodziny lub znajomych do zrobienia czegoś, dzięki czemu będę z nich dumny
Przebywanie z dziećmi
Chodzenie na aukcje, wyprzedaże
Rozmyślanie nad ciekawą kwestią
Narty wodne, surfing, nurkowanie z aparatem
Obrona lub ochrona kogoś, powstrzymanie przed kradzieżą bądź nękaniem
Wysłuchanie dobrego kazania lub wykładu
Wygranie konkursu
Nawiązanie nowej przyjaźni
Rozmowa o mojej pracy lub szkole
Czytanie historyjek obrazkowych, karykatur, komiksów
Pożyczenie czegoś
Podróż w grupie
Spotkanie z dawnymi przyjaciółmi
Uczenie kogoś
Wykorzystanie swojej siły do czegoś
Podróżowanie
Wyjście na koncert, balet.

dr Philip Sutton, psycholog, psychoterapeuta

Share

Artykuły pokrewne